Walkers4Walkers.nl

Kijk uit hiermee Moontje. Het heeft niets met teveel of te weinig getraind te maken. Je loopt het op door het lopen op harde ondergrond zoals 99% van het parcours van een wandeltocht is. Asfalt en stenen dus.
Zachte ondergrond zoals bospaden of gras is het beste.
Lees mijn verslag van mijn eerste vierdaagse maar. Het is ellende als het doorzet.
Het heet ook "shin splints".

Kijk eens op www.blessurevrij.nl

Bij vele sportblessures val ik altijd terug op deze site. http://www.vvsport.be/blessures/blessur ... itatie.htm
Nu accuut en de komende week helpt RUST, ibuprofen 400mg en ijs meerdere malen per dag (geen warmte zoals infraroodlamp). Toen ik het had heb ik twee weken niet gelopen, na een week echt rust een beetje gaan bewegen door fietsen en vooral zwemmen als je daar de gelegenheid voor hebt. Na die tijd voorzichtig oefeningen op de trap doen. Op je tenen op een tree en dan je hiel omhoog en helemaal laten zakken en dat een keer of 30 en dan 2 a 3 keer. (volgens mijn heb ik dit ooit eerder getikt hier maar kan het niet meer vinden dus nog een keer) Het kan komen door niet optimaal afwikkelen loopbeweging zoals door te hoge schoenen maar bij jou knie en rug denk ik aan het anders/verkeerd lopen door die klachten waardoor je je schenen forceerd. Dat kan ik natuurlijk niet zien, de optelsom van klachten is mischien een reden voor een (sport) fysiotherapeut.[/quote]




txs maar fyssio heeft mijn houding al verbeterd en het komt uit het niets dat is het rare ervan nooit last van gehad eigenlijk pas de laatste twee weken en mijn rug en knie is het probleem bij bekend 1 knie is verbrijzeld dus daarom last en daar door ook rug soms fysio zegt dat nu mijn houding goed is

ja had ook al daarover gelezen maar de meeste tochten waar ik loop is op zachte ondergrond

Erger is het als je pijn in je scheenbenen krijgt tijdens de tocht, of als die beginpijn na een half uur, drie kwartier nog niet weg is. Dan kan het wel eens een teken zijn van scheenbeenontstekeing. Maar echte scheenbeenontsteking voel je echt bij iedere stap die je doet, dus ook als je doordeweeks even boodschappen gaat doen. Ik heb dat zelf een keer in Nijmegen gehad en dat is echt heel anders dan die scheenbeenpijn die je in het begin van een tocht hebt![/color][/quote]

het is gewoon het eerste uur ik ga zaterdag eerst fietsen ( naar de tocht) en als het dan weer zo ios dan ga ik naar de dokter i hope so dat ik dan een extra diesel ben

het is gewoon het eerste uur ik ga zaterdag eerst fietsen ( naar de tocht) en als het dan weer zo ios dan ga ik naar de dokter i hope so dat ik dan een extra diesel ben [/quote]

Hoi Moontje, niet zo in de put zitten meid. Heb je er steeds last van of zo af en toe. Misschien maak je je te zenuwachtig omdat de 4D al 2x is misgegaan en je wilt nu zo graag die tocht eens (goed) uitlopen!
Heb ik ook gehad. Door de zenuwen kreeg ik allerlei kwaaltjes, maar tijdens de 4D viel het dan uiteindelijk (op één keer na) reuze mee. Kop op hoor, het lukt vast wel! Ik zal voor je duimen!!

Marja

Dat is niet meer nodig, Annelies. Racoon heeft deze rol met verve overgenomen!

Kop op Moontje
We hebben zaterdag een date , wij doen het rustig aan hoor en beginnen ook heel rustig dus maak je niet druk we gaan het halen en ik kan ook heel goed masseren.
Als Bill niet in de buurt is neem ik zijn taken over.

jullie zijn allemaal lief bloos en ach ik ben zo krakmikkig het went wel hoor mss is het ook wel gewoon overbelasting doe best veel aan sport immers.

ik zie wel hoe het zaterdag verloopt en anders heb ik ed bij me zo te lezen
verheug me erop hem en zijn meides te zien

Het is leuk om ED van het wandelgezin te zien, ik had hem bij de bloesemtocht heel even gezien.

Het is leuk om ED van het wandelgezin te zien, ik had hem bij de bloesemtocht heel even gezien.[/quote]

hey racoon ga jij niet gezellie mee ? hoe meer zielen hoe meer plezier uh blaren

hey racoon ga jij niet gezellie mee ? hoe meer zielen hoe meer plezier uh blaren [/quote]

Wat gaan we doen, oftewel waar en hoever gaan we wandelen.

Wat gaan we doen, oftewel waar en hoever gaan we wandelen.[/quote]

Zevenheuvelentocht- 30 km - 6 mei 2006 ( groesbeek )met wandel gezin en mijn iegen persoontje zoonlief wil geen stap meer op een heuvel zetten dus die slaat over
en als je heel erg vroeg je bed uit moet we hebben een logeer kamer

Zevenheuvelentocht- 30 km - 6 mei 2006 ( groesbeek )met wandel gezin en mijn iegen persoontje zoonlief wil geen stap meer op een heuvel zetten dus die slaat over
en als je heel erg vroeg je bed uit moet we hebben een logeer kamer [/quote]

Denk dat het iets van een uur rijden voor me zou worden, maar of jullie me mee willen

Denk dat het iets van een uur rijden voor me zou worden, maar of jullie me mee willen [/quote]




tuurlijk mag je mee als het wandell gezin mij mee wil hebben dan jou zeker ik immers knettergek en nooit serieus