Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 28 Mrt 2024, 09:53

Alle tijden zijn UTC + 1 uur




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 34 berichten ]  Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3  Volgende
Auteur Bericht
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 26 Jan 2011, 19:13 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55
Berichten: 1797
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Ineke61 schreef:
pietman schreef:
Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..):
- een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden
- daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet
- tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit)
- als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)

Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen.

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.


[-X te weinig rusten dus ;)
En dan ook nog stevig doorwandelen :-k
Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 27 Jan 2011, 07:31 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00
Berichten: 2744
Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
tante wilma schreef:
Ineke61 schreef:
pietman schreef:
Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..):
- een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden
- daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet
- tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit)
- als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)

Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen.

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.


[-X te weinig rusten dus ;)
En dan ook nog stevig doorwandelen :-k
Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen


Een goeie 25km duurt minstens 8 uur. Ik denk dat ik daar in Rhoon het komende weekend maar weer eens op ga trainen.

_________________
Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)

www.grootgennepsgenootschap.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 27 Jan 2011, 08:18 
Offline
W4W Expert
W4W Expert
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Jul 2007, 06:43
Berichten: 425
Woonplaats: Slijk Ewijk
Leeftijd: 55
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: ??
Aantal N4D volbracht: eeh
Volgende wandeltocht: nijmegen!
100+ wandelingen: 5
Merk wandelschoenen: Meindle
ik ben het met mijn voorgangers eens, in mijn optiek veel te veel achter elkaar doorlopen en te weinig rust/eten/drinken. Let op dat magnesium alleen maar helpt, ik denk dat een verandering van loop/rust patroon voor jou al een wereld van verschil zou kunnen betekenen

_________________
http://www.slijkewijksestappers.nl

Tempus omnia vulnera sanat, cicatrices manent


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 27 Jan 2011, 16:33 
Offline
W4W Freak
W4W Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 17 Apr 2009, 10:03
Berichten: 100
Woonplaats: Uithoorn
Leeftijd: 35
Afstand 2024: 40
Loopnummer 2024: 40Z091
Kilometers gelopen: 2048
Aantal N4D volbracht: 6
Kennedymarsen volbracht: 6
Merk wandelschoenen: Columbia
Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap.

klikkerdeklikklik


Succes verzekerd lijkt mij zo....

_________________
Always do sober, what you said you'd do drunk. That will teach you to keep your mouth shut


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 09:01 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 02 Apr 2006, 18:39
Berichten: 1530
Leeftijd: 49
Kilometers gelopen: 1
100+ wandelingen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Mej. Ooievaar schreef:
Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap.

klikkerdeklikklik


Succes verzekerd lijkt mij zo....

Dat bietensap ga ik uitproberen voor de groet uit Schoorlrun, als het werkt moet ik binnen 65 minuten klaar zijn :lol:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 10:23 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Feb 2005, 08:19
Berichten: 12
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 54
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: Rondje Rottemeren
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Karhu
Mood: Gewoon
Het verzuren van spieren treedt op wanneer de hoeveelheid geproduceerde afvalstoffen in de spieren de capaciteit van het transportsysteem dat de afvalstoffen moet afvoeren te boven gaat. Normaliter is dit met elkaar in evenwicht. Echter bij forse of langdurige inspanning kan dit evenwicht uit balans raken. Het meest aansprekende voorbeeld waarbij in een korte tijd een enorme verzuring optreedt, is mijns inziens de 1500 meter schaatsen.

Zoals één van de vorige schrijvers al aangaf, doe het iets rustiger met het wandeltempo, probeer een stukje ontspanning te brengen in de loopbeweging, pak iets eerder een rustpauze zodat er iets minder afvalstoffen worden geproduceerd en het afvoerende transportsysteem e.e.a. kan behappen.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 16:01 
Offline
W4W Verslaafd
W4W Verslaafd

Geregistreerd: 03 Aug 2006, 17:42
Berichten: 137
Woonplaats: Den Helder
Leeftijd: 59
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: te weinig
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: 4Daagse
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Lowa
Mood: Vrolijk
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)

_________________
Zorg dat je geen nieuws wordt. (Eigen gezegde).


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 16:04 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55
Berichten: 1797
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Thunderstick schreef:
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)


Met slagroom en zwarte koffiemelk ;)

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 19:33 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Dec 2005, 14:26
Berichten: 5194
Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
tante wilma schreef:
Thunderstick schreef:
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)


Met slagroom en zwarte koffiemelk ;)

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

_________________
Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn,
dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !!

http://www.deoudnaut.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 19:51 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 14 Mrt 2007, 16:44
Berichten: 2190
Woonplaats: Het dorp van Dik Trom
Leeftijd: 63
Kilometers gelopen: 10500+
Volgende wandeltocht: Oud Amsterdam ?
Kennedymarsen volbracht: 3
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: Meindl Island
Mood: Gewoon
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
Thunderstick schreef:
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)


Met slagroom en zwarte koffiemelk ;)

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. ;) 8)

_________________
I'm rather walking than WalkKING! (Ben)
“Succes is niet definitief, falen is niet fataal. Het is de moed om door te gaan die telt.”


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 28 Jan 2011, 20:38 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 19 Okt 2008, 14:23
Berichten: 1611
Woonplaats: Giekerk
Leeftijd: 75
Afstand 2024: 30km
Kilometers gelopen: 10000
Aantal N4D volbracht: 10
Kennedymarsen volbracht: 13
Aantal 11 steden gelopen: 3
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
Ben schreef:
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
Thunderstick schreef:
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)


Met slagroom en zwarte koffiemelk ;)

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. ;) 8)

Een Beerenburg of iets anders versterkends =D>

_________________
Alles ligt op loopafstand als je tijd genoeg hebt.





http://peco.mijnalbums.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 29 Jan 2011, 00:10 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Apr 2005, 10:46
Berichten: 2915
Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2024: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
peterc schreef:
Ben schreef:
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
Thunderstick schreef:
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! ;)


Met slagroom en zwarte koffiemelk ;)

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. ;) 8)

Een Beerenburg of iets anders versterkends =D>


Jägermeister ofzo?

_________________
http://nijmegen.dehaagseregah.nl

You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up.
Chuck Yeager


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 29 Jan 2011, 17:18 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05
Berichten: 2723
Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
tante wilma schreef:
Ineke61 schreef:
pietman schreef:
Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..):
- een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden
- daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet
- tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit)
- als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)

Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen.

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.


[-X te weinig rusten dus ;)
En dan ook nog stevig doorwandelen :-k
Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen

Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.

_________________
Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt
Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:

http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 30 Jan 2011, 12:23 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55
Berichten: 1797
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Ineke schreef:
Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.




Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust.
Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier?
Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging.
Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan ;)

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Verzuring van spieren
BerichtGeplaatst: 30 Jan 2011, 19:37 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05
Berichten: 2723
Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
tante wilma schreef:
Ineke schreef:
Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.




Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust.
Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier?
Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging.
Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan ;)

Ja dat klopt maar ik heb maar twee keer gezeten, één keer iets te lang, ruim een half uur en één keer tien minuten dus bij elkaar drie kwartier.

_________________
Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt
Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:

http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 34 berichten ]  Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3  Volgende

Alle tijden zijn UTC + 1 uur


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 22 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.