Wandelen uitermate geschikt als het doel van cardio training vetverbranding is? (fat burning zone)
Mensen die hier ervaring mee hebben? Hoe kom je met wandelen in je fat burning zone is het daarmee; hoe langer je (duur)wandelt; des te beter qua vetverbranding?
Iemand triggerde me door te zeggen dat je beter kunt duur-wandelen (of crosstraining) ipv kort en explosief hard te lopen, waarmee je vooral "snelle" calorieën verbandt ivm vet?

Vet verbranden of te wel overgewicht kwijtraken is
A. een kwestie van lange adem
B. een combinatie van én minder calorieen er in én meer verbruiken. Maar dan niet in de zin van een crash-dieet.

Ik heb begrepen dat als je dagelijks voldoende beweegt + 2-3 keer per week langer en meer je op die manier je stofwisseling op een hoger nivo laat draaien = meer verbruik = (bij minder inname dan verbruik) verbranden van alternatieve brandstof: vet. Het schijnt dat je stofwisseling na een forse sportieve workout een dag of 3 op dat hogerte nivo blijft en daarna weer terugzakt naar een lager peil.

Ik ben zelf 20 mnd geleden tot de slotsom gekomen dat er nu toch écht een hoop kilo's af moesten. Paar keer bij consulent geweest , dat klikte niet, dus sindsdien doe ik het zelf: opletten wat ik eet en vooral wánneer ik eet en dagelijks wandelen en regelmatig dus een langere tocht. Inmiddels loop ik dagelijks minimaal 5 km op werkdagen en op vrije dagen vaak wat meer. En ik ben inmiddels bijna 15 kg vet en heel veel cm omvang kwiijt.

Had het sneller gekund? Ongetwijfeld, maar dan had ik het niet volgehouden. Het leven moet wel leefbaar blijven.

Dat is mijn verhaal en manier. Hardlopen schijnt wel een snellere manier te zijn, maar dat is mij door de orthopeed verboden (net als springen): anders gaat mijn knieprotheese niet lang genoeg mee. En ik heb niets met hardlopen: laat mij maar gewoon wandelen, het liefst onverhard een eind wegstruinen (is mijn lijf het neit altijd mee eens).

Google is your friend

https://www.hardlopen.nl/artikelen/trai ... slag-laag/