Rekken en strekken voor een wandeling

Ineke61 · Bericht door **Ineke61** » 14 mei 2006, 11:49

Doen jullie ook aan rekken en strekken voordat je gaat wandelen? Ik niet maar ik heb na iedere wandeling ontzettend (nou ontzettend) spierpijn. Vooral de dag erna, ik lijk wel een bejaarde, kom nauwelijks vooruit! Dat wordt wat straks als ik 4 x 40 gelopen heb, dan kunnen ze me wegdragen en kan geen stap verzetten...................

walkwithasmile · Bericht door **walkwithasmile** » 14 mei 2006, 11:50

Wat ik doe is eerst een paar km rustig aan beginnen en dan bij een bankje even rekken en strekken, het helpt wel. (voor mijn idee dan, misschien zit het wel gewoon tussen de oortjes

)

De Haagse Règâh · Bericht door **De Haagse Règâh** » 14 mei 2006, 12:00

onderweg ga ik mijn armen, schouders en nek stretchen want die hebben nog het meest te lijden!
Na het wandelen ga ik vaak wel even de benen rekken maar ik vergeet dit eigenlijk te vaak waardoor ik de volgende dag er weer pijnlijk aan herinnerd wordt.
Rekken aan het begin is m.i. niet zo nodig. Wat bij hardlopen natuurlijk wÃƒÆ’Ã†â€™Ãƒâ€šÃ‚Â¨l het geval is.

Carola · Bericht door **Carola** » 14 mei 2006, 12:14

Ik vergeet het altijd, doe het dus bijna nooit. Ik heb het wel eens gedaan na het wandelen en het helpt wel een klein beetje

suus · Bericht door **suus** » 14 mei 2006, 12:30

Doe het eigelijk nooit.
Ik begin rustig,en als ik onderweg pauze neemt,dan doe ik ze ff wat strekken.

Elly N · Bericht door **Elly N** » 14 mei 2006, 13:24

Ik doe het ook nooit, maar een jaar of wat geleden liep ik met een vriendin die fysiotherapeute was en toen "moest" er natuurlijk gerekt en gestrekt worden

en ik moet bekennen dat het wel degelijk scheelde.
Dus.... eigenlijk is het goed om het WEL te doen..

racoon · Bericht door **racoon** » 14 mei 2006, 13:32

ik doe het nooit, laatste keer dat ik liep was 30 km en had de dag erna nergens last van.

despier · Bericht door **despier** » 14 mei 2006, 14:37

Eigenlijk nooit rekken of strekken, heel af en toe nadat ik een rust heb gehad wil ik nog wel eens rare bewegingen maken voordat ik weer ga lopen

Hundje · Bericht door **Hundje** » 14 mei 2006, 15:14

despier schreef:Eigenlijk nooit rekken of strekken, heel af en toe nadat ik een rust heb gehad wil ik nog wel eens rare bewegingen maken voordat ik weer ga lopen

Oh, dat waren het .... rare bewegingen!

moontje · Bericht door **moontje** » 14 mei 2006, 15:51

Hundje schreef:
despier schreef:Eigenlijk nooit rekken of strekken, heel af en toe nadat ik een rust heb gehad wil ik nog wel eens rare bewegingen maken voordat ik weer ga lopen
Oh, dat waren het .... rare bewegingen!

ik doe het ook nooit en begin lekker op mijn gemakkie en voel me meestal na een km of 30 te hebben gelopen als herboren raar maar waar na 40 km voel ik me ook wel goed en de dagen daarna ook

Syl · Bericht door **Syl** » 14 mei 2006, 16:50

Nou, voor of na een wandeling doe ik ook geen rek en strekoefeningen, wil wel als ik pijn in de bovenbenen krijg, een oefening doen, maar dat wordt ook steeds minder.
Traplopen en fietsen na een tocht wil ook nog wel eens helpen.
Eigenlijk is het heel verschillend, de ene keer na een tocht nergens last van, en soms na een tocht zij de benen erg stijf.

erik · Bericht door **erik** » 14 mei 2006, 18:42

Na 40 of 50 km zou ik wel heel voorzichtig zijn met rekken en zeker nooit verend/dynamisch rekken. Heel voorzichtig en vooral ontspannen kan het een beetje helpen maar persoonlijk rek ik liever voor ik ga sporten en niet erna.

Carola · Bericht door **Carola** » 14 mei 2006, 18:58

Nollie schreef:Het is wat Syl al vertelde, heel goed om te fietsen....bij mij heeft het een aantal keren heel goed geholpen..!!

Ja vind ik ook heerlijk. Alles wat je gaat doen na een wandeltocht is fijn, als je maar beweegt heb je een stuk minder last van spierpijn.

gerben · Bericht door **gerben** » 14 mei 2006, 19:05

ik doe het ook nooit.
gewoon rustig aan doen
en als ik gelopen heb,dan ga ik altijd na die tijd een half uurtje in bad liggen
even 10 minuten de whirlpool aan

relax en een beetje lounchen ,en de volgende dag nergens last van

despier · Bericht door **despier** » 14 mei 2006, 19:08

Hundje schreef:
despier schreef:Eigenlijk nooit rekken of strekken, heel af en toe nadat ik een rust heb gehad wil ik nog wel eens rare bewegingen maken voordat ik weer ga lopen
Oh, dat waren het .... rare bewegingen!

Ik vind het er tenminste raar uit zien anderen ook heb ik wel eens gehoord