| Walkers4Walkers.nl https://www.walkers4walkers.nl/ |
|
| Versterken enkel na breuk https://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=2&t=7047 |
Pagina 1 van 1 |
| Auteur: | MasterD [ 25 Apr 2016, 09:49 ] |
| Titel: | Versterken enkel na breuk |
Helaas heb ik twee weken geleden mijn enkelbanden ingescheurd en een klein breukje in de enkel gehad. Loop niet in het gips, maar in een brace omdat de breuk volgens de arts dermate klein is dat gips niet nodig is. Wil nog wel de vierdaagse lopen. Heeft er iemand tips over hoe de benen nog te versterken of de enkel rond de vierdaagse te versterken? Half mei mag de brace weer af mag en kan ik weer opbouwen. Iemand enig ervaring met dit soort dingen. Ik weet dat het sowieso krap gaat worden en dat een optimale voorbereiding draaien sowieso niet meer gaat lukken. Maar ik zie het uitlopen ondanks deze omstandigheden 3 maanden van te voren niet als onmogelijk. Ik loop de 50 km en heb wel ervaring met wandelen nu ik de laatste vier jaar de vierdaagse heb uitgelopen en tevens Kennedymarsen heb gedaan. |
|
| Auteur: | Douwine [ 25 Apr 2016, 10:00 ] |
| Titel: | Re: Versterken enkel na breuk |
Jemig! Het eerste waar ik aan denk: laat het tevoren medisch intapen met die blauwe tape. 'Ze' zeggen dat dat heel goed werkt! |
|
| Auteur: | Friso [ 25 Apr 2016, 10:12 ] |
| Titel: | Re: Versterken enkel na breuk |
Ik zou een enkelbrace gebruiken. Maar het beste is om je laten adviseren door een sportfysio. |
|
| Auteur: | Jeltsje [ 25 Apr 2016, 18:21 ] |
| Titel: | Re: Versterken enkel na breuk |
Oeps, dat is niet zo mooi, maar hier boven is al een goede raad gegeven. Misschien dat Dokter Pain je kan helpen. |
|
| Auteur: | onestep [ 25 Apr 2016, 21:42 ] |
| Titel: | Re: Versterken enkel na breuk |
Geen paniek, als ik het zo lees ben je een redelijk ervaren loper. Als je de voorgaande edities van de vierdaagse "gemakkelijk" of zonder noemenswaardige ongemakken uitgelopen hebt, hoef je er nu niet extra op te trainen. Neem nu vooral voldoende rust zodat de enkel goed kan genezen en aansterken, begin vooral niet te vroeg met onnodige belasting van de enkel. (Je hebt straks tijd genoeg, en in het ergste geval ben je wat later binnen) Toch zou ik wel een fysiotherapeut raadplegen, om te kijken welke oefeningen in jou geval geschikt zijn. |
|
| Pagina 1 van 1 | Alle tijden zijn UTC + 1 uur |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|