Walkers4Walkers.nl

Beste lopers.
Als nieuweling hier en debutant op de 4-daagse van 2009 heb ik wat vragen die ik jullie voor wil leggen.

Het is nu wel zeker dat ik mee ga doen; heb een uitnodiging van een bedrijf.
Nu ben ik helemaal (nog) geen wandelaar maar een hardloper. De afgelopen 5 jaar ongeveer heb ik behoorlijk veel hardgelopen, gemiddeld 2500 km. per jaar. Lange duurlopen t/m afstanden van ca. 35 km. zijn voor mij geen uitzondering en hardlopend heb ik in zo'n 4 jaar een tiental marathons gelopen.
Maar.... hoe pas ik dat nu het best in met de trainingen voor de 4-daagse? De beweging, intensiteit en duur van die trainingen verschillen behoorlijk. Zijn er tussen al die W4W-leden mensen die ervaring hebben opgedaan met het vinden van een juiste balans tussen hardlopen en trainen voor de 4-daagse? Kunnen jullie me adviseren m.b.t. een trainingsschema voor de komende maanden waarin hardlopen en wandelen naast elkaar worden getraind?

Daarnaast: zijn hardloopschoenen goed te gebruiken in de trainingen voor de 4-daagse?
Ik heb er 'l. heel wat paren van liggen die ik niet meer geschikt acht voor het hardlopen (maar die nog wel lekker lopen)

Heel benieuwd of hier antwoorden/adviezen op komen.
(of kan ik die al ergens vinden op W4W??)

Oef, lastige Over het algemeen zal je denk ik te horen krijgen dat je alleen voor jezelf kan uitmaken wat voor loop/wandel-gemak je kan aanleren met training, maar hier een kleine bijdrage van mij dan;
Hoewel ik zelf geen ervaring heb met hardlopen, kan je het denk ik niet vergelijken met wandelen. Ander gebruik van (andere) spieren, minder lopen op conditie maar op doorzettingsvermogen, dat zijn denk ik de grootste verschillen. Tuurlijk heeft het een voordeel dat je ervaring hebt in langere hardloop-afstanden, alleen al vanwege de wilskracht, maar een tempowisseling oi is bij een vierdaagse lastiger vrees ik, en dan gewoon door de duur ervan. Tel maar uit, 35 kilometer hardlopen, is ongeveer 3 uur rennen voor je? Al lopend moet je dus continue dezelfde beweging maken, maar dan voor een uurtje of 6/7. Dat is denk ik al een groot verschil voor je, dus (omg, wat ik nu ga zeggen zal sommigen verbazen... ), trainen of voor jezelf kijken wat je aankan is best makkelijk denk ik!

Daarnaast: ik loop zelf altijd al op hardloopschoenen, zitten mij het meest lekker en soepel, maar ook dat is voor iedereen anders natuurlijk. Kijk naar wat je zelf gewend bent, en wat je het meest past. Maar vooral, gebruik voor je 'echte wandeltocht' geen schoenen die je niet in je training gebruikt, dus loop lekker je trainingskilometers, maar gebruik dezelfde schoenen bij een (langere) tocht wel dan.

Zo, ik heb gesproken Ik hoop dat je er wat aan hebt!

Mijn moeder doet op dit moment een beetje hetzelfde, ik moet er wel bijzeggen dat ze een jaar uit de running is geweest, problemen met haar meniscus.
Ze loopt ongeveer 3keer in de week hard, (als de tijd het toelaat) en daarnaast wandelt ze op dit moment één keer in de twee weken en die afstand bouwt ze op. Komend weekend gaat ze 25km wandelen.
Wandelen en hardlopen zijn twee zeer verschillende dingen, maar als hardloper weet je denk ik wel van jezelf waar je grens ligt, dat voel je aan.
Ik zou zeggen lekker blijven hardlopen en daarnaast rustig aan opbouwen met wandelen, het duurt nog een half jaar voordat het juli is.

Die schoenen die je niet meer goed acht voor het hardlopen, daar is de demping uit? Als de demping er helemaal uit is zou ik er denk ik ook niet meer mee wandelen, want dat ga je voelen in je knieën ben ik bang, vooral als je lange afstanden gaat lopen.

Ha die Bertus,

Volgens mij bestaat er geen specifieke topic hier over de combi hardlopen/wandelen. Er zijn echter wel verschillende hardlopers hier te vinden dus wellicht komen die nog in de lucht.

Zoals je weet ben ik de vierdaagse gaan lopen toen ik nog niet gepensioneerd was van het hardlopen.
Conditioneel kan jij niet in de problemen komen. Zoals Maup schrijft is het echter belangrijk een aantal keren een wandeling te maken van ca 8 uur lang. Hardlopen, zèlfs een marathon is toch maar een korte inspanning als je het vergelijkt met lange wandelafstanden. Daar moet je lichaam (en je voeten) aan wennen.

Verder heb ik mijn eerste jaren altijd op mijn hardloopschoenen (Karhu) gelopen. Demping is minder belangrijk dan bij het hardlopen dus volgens mij kan je prima lopen op hardloopschoenen die niet meer geschikt zijn qua demping voor het hardlopen. Ik zou géén wandelschoenen kopen als ik jou was. Dat geld kan je dan weer mooi gebruiken om een biertje weg te geven in Nijmegen.
De demping is minder belangrijk bij het wandelen omdat er heel veel minder krachten en gewicht op je gewrichten en voeten komen dan bij hardlopen.

Dus, test een paar lekker zittende oude schoenen uit en loop een paar tochten van 40 of 50 km waar je 8 à 9 uur op je benen staat. Dan moet het helemaal goed komen.

De 'meester' heeft gesproken

Vooral die opmerking over geld besparen om een biertje weg te geven was goed gevonden hè?

Marc,Maarten is van alle markten thuis.Onze ervaringdeskundige!

Ben benieuwd wat ik jou nog wijs kan maken Jan!

Ja,Maarten,hoe je met vrouwen moet omgaan.Jij ben daar een meester in.
Vanmorgen diende ik weerspel te geven aan 3 vrouwen t.w. mijn dochter,mijn vrouw en de verzorgende van de Thuiszorg.
Allen spannen zij samen tegen mij.Mijn ervaring leert mij, laat ze maar pruttelen. Ze houden dan vanzelf op.

Oei! Dat is teveel eer Jan. Hier gaan reacties op komen vrees ik.....

Maar in dit geval zou ik zeggen dat je het heel goed doet. Gewoon laten pruttelen, dan word het eerst nog erger want dat kunnen ze hélémaal niet hebben en dan gaat het vanzelf wel over.....

Je verwacht reactie? hier is die
Vrouwen vergeten noooooooit iets, zijn jullie dat vergeten ?

Dit is een bekend verschijnsel! Vandaar het laten pruttelen.

.

Wel oppassen dat het niet aanbrandt of overkookt

Ik ben niet degene die daar last van heeft Wilma
(aloude principe van toepassing bij mij: het ene oor in het andere oor uit!)