Boven gemiddeld zweten, kippenvel eniet goed kunnen eten

[Friso]

Tijdens de 4 Daagse is door de EHBO vastgesteld dat ik boven gemiddeld vocht afscheid. Zo heb krijg ik hele vochtige voeten, en ook mijn benen en armen worden heel nat van het zweet. Daarbij krijg ik ook nog met regelmaat door de hitte kippenvel op mijn scheenbeen.

In de vroege ochtend en gedurende het wandelen krijg ik bijna niets door mijn keel. Over een banaan doe ik bijna een kilometer. Een gevulde koek kreeg kokhalzend naar binnen. In feite loop ik mijzelf helemaal leeg. Als voorbeeld: de laatste 12 km van de derde dag heb ik gelopen op flesje cola, 1 flesje AA, wat water en wat dextro blokjes. Wat niet goed is. Het is een wonder dat ik niet ben omgevallen.

Wie herkent dit bij zichzelf of kent het bij andere? Hoe is dit opgelost?

[Auto gaat sneller]

Tijdens de 4 Daagse is door de EHBO vastgesteld dat ik boven gemiddeld vocht afscheid. Zo heb krijg ik hele vochtige voeten, en ook mijn benen en armen worden heel nat van het zweet. Daarbij krijg ik ook nog met regelmaat door de hitte kippenvel op mijn scheenbeen.

In de vroege ochtend en gedurende het wandelen krijg ik bijna niets door mijn keel. Over een banaan doe ik bijna een kilometer. Een gevulde koek kreeg kokhalzend naar binnen. In feite loop ik mijzelf helemaal leeg. Als voorbeeld: de laatste 12 km van de derde dag heb ik gelopen op flesje cola, 1 flesje AA, wat water en wat dextro blokjes. Wat niet goed is. Het is een wonder dat ik niet ben omgevallen.

Wie herkent dit bij zichzelf of kent het bij andere? Hoe is dit opgelost?

Dat heb je als je de "OASE" voorbij rent en niet even aankomt, wij hebben de beste oplossing voor als je niets weg kan kauwen. Vraag het maar aan diverse wandelaars, die geven wel het antwoord erop.

[Cornelia]

Tijdens de 4 Daagse is door de EHBO vastgesteld dat ik boven gemiddeld vocht afscheid. Zo heb krijg ik hele vochtige voeten, en ook mijn benen en armen worden heel nat van het zweet. Daarbij krijg ik ook nog met regelmaat door de hitte kippenvel op mijn scheenbeen.

In de vroege ochtend en gedurende het wandelen krijg ik bijna niets door mijn keel. Over een banaan doe ik bijna een kilometer. Een gevulde koek kreeg kokhalzend naar binnen. In feite loop ik mijzelf helemaal leeg. Als voorbeeld: de laatste 12 km van de derde dag heb ik gelopen op flesje cola, 1 flesje AA, wat water en wat dextro blokjes. Wat niet goed is. Het is een wonder dat ik niet ben omgevallen.

Wie herkent dit bij zichzelf of kent het bij andere? Hoe is dit opgelost?

Dat heb je als je de "OASE" voorbij rent en niet even aankomt, wij hebben de beste oplossing voor als je niets weg kan kauwen. Vraag het maar aan diverse wandelaars, die geven wel het antwoord erop.

Eeeeeh, het komt uit een pak, het is geel, je krijgt het in een bekertje en een lepel erbij? :icon_wink:

In het topic waar over het vroeg ontbijten geschreven is staan ook wat tips om vast voedsel te vervangen door fruit en yoghurt.
En eten en drinken wat je er wel in krijgt en houd is dan het beste, ook al is het niet het gezondste eten.
En inderdaad: we hebben we gemist in de Oase. Jammer.

[joyke]

Eeeeeh, het komt uit een pak, het is geel, je krijgt het in een bekertje en een lepel erbij? :icon_wink:

ik doe een gooi naar gele vla in een beker met lepeltje :icon_eek:

Maar het maakt niks uit wat je met de vierdaagse eet gewoon eten waar je zin in heb
doe ik ook zelf met wandel tochten staat yoghurt kwark en vla op het menu en afsluiten altijd een extra portie pasta
Aangezien ik brood ook niet altijd evengoed weg krijg
en voor de zoute borrel nootjes of kinder zakjes chips
Drinken water rivella of aquarius door elkaar

En de verrassing van de oase dat gaat er altijd in net als de goede zorgen van Cornelia en AGS

[Fien]

Onderweg wordt soep en bouillon verkocht. Dat is heerlijk, ook als het warm weer is.
Verder is mogelijk: drinkyoghurt of gewone yoghurt meenemen voor onderweg. Dit is ook onderweg te koop. Ik nam ook weleens karnemelk onderweg, ook lekker.
Bekertje vruchten, of vruchtensap, ook onderweg te koop.

[Elly N]

Ik heb met die warmte ook moeite om te eten en 's morgens kan ik zo vroeg nog geen brood door mijn keel krijgen. Ik neem daarom een proteïneshake en eet dan na een uur lopen (zittend) een banaan. Ik loop nooit door als ik iets ga eten (behalve stukjes komkommer). Dat lukt gewoon niet. Het lijkt dan wel alsof mijn strot dichtzit.
Met dat warme weer zweet ik al als een otter, en dat begint al vanaf het kleine stukje lopen van mijn auto naar de start (ongeveer een kilometer). Ik loop constant mijn gezicht af te vegen omdat er anders zou in mijn ogen komt. Bij elke rust doe ik mijn schoenen uit om mijn voeten te laten luchten en ik ga na 10.00 uur vaker en langer zitten. En ja, natuurlijk pak ik de rust bij de Oase en na wat bij te zijn gekomen kan ik dan wel wat eten.
Carla en Eric weten heel goed wat we nodig hebben! Ook als je misselijk bent en geen trek in eten hebt, hè Carla? :icon_mrgreen:

[Cornelia]

Ik heb met die warmte ook moeite om te eten en 's morgens kan ik zo vroeg nog geen brood door mijn keel krijgen. Ik neem daarom een proteïneshake en eet dan na een uur lopen (zittend) een banaan. Ik loop nooit door als ik iets ga eten (behalve stukjes komkommer). Dat lukt gewoon niet. Het lijkt dan wel alsof mijn strot dichtzit.
Met dat warme weer zweet ik al als een otter, en dat begint al vanaf het kleine stukje lopen van mijn auto naar de start (ongeveer een kilometer). Ik loop constant mijn gezicht af te vegen omdat er anders zou in mijn ogen komt. Bij elke rust doe ik mijn schoenen uit om mijn voeten te laten luchten en ik ga na 10.00 uur vaker en langer zitten. En ja, natuurlijk pak ik de rust bij de Oase en na wat bij te zijn gekomen kan ik dan wel wat eten.
Carla en Eric weten heel goed wat we nodig hebben! Ook als je misselijk bent en geen trek in eten hebt, hè Carla? :icon_mrgreen:

En jij weer wat geleerd.
Hoorde van Ann-Marie dat je bij het eten ook een flesje cola had genomen.

[Elly N]

Ik heb met die warmte ook moeite om te eten en 's morgens kan ik zo vroeg nog geen brood door mijn keel krijgen. Ik neem daarom een proteïneshake en eet dan na een uur lopen (zittend) een banaan. Ik loop nooit door als ik iets ga eten (behalve stukjes komkommer). Dat lukt gewoon niet. Het lijkt dan wel alsof mijn strot dichtzit.
Met dat warme weer zweet ik al als een otter, en dat begint al vanaf het kleine stukje lopen van mijn auto naar de start (ongeveer een kilometer). Ik loop constant mijn gezicht af te vegen omdat er anders zou in mijn ogen komt. Bij elke rust doe ik mijn schoenen uit om mijn voeten te laten luchten en ik ga na 10.00 uur vaker en langer zitten. En ja, natuurlijk pak ik de rust bij de Oase en na wat bij te zijn gekomen kan ik dan wel wat eten.
Carla en Eric weten heel goed wat we nodig hebben! Ook als je misselijk bent en geen trek in eten hebt, hè Carla? :icon_mrgreen:

En jij weer wat geleerd.
Hoorde van Ann-Marie dat je bij het eten ook een flesje cola had genomen.

Hahaha, ja dat klopt. En netjes met twee glazen om over te kunnen gooien. Ik heb goed naar je wijze raad geluisterd, want ik wil liever niet kotsend langs de kant staan. :icon_mrgreen:

[fhd]

Zoals in meerdere topics gezet heb ik ook last van overmatig transpireren en kan ik sommig voedsel (voornamelijk " vast" ) niet verdragen. Ik heb dan ook altijd aardbeien yoghurt met stukjes banaan bij me, koop soep oid en tegen de tijd dat ik bij de oase ben kan ik eten wat de pot schaft. Op slechte dagen worst zonder broodje, op goeie dagen met.

Ook fruit kan ik goed weg krijgen, maar zorgt wel voor een nogal snelle stoelgang.

Ik wissel water af met water waar ik een isostartablet in heb opgelost. Extran ed is leuk maar voegt weinig toe behalve loze suikers ookal is het wel lekker., Isostar voegd wel wat toe, nl mineralen die je uitzweet.

Verder is het belangrijk om regelmatig iets kleins te eten ipv af en toe veel. En kleine hapjes. Krijg je geen hele krentenbol weg, wees dan blij met een halve. Zoalng je maar iets binnenkrijgt.

En daar zijn trainingen nou juist zo goed voor. Dan leer je wat je wel en niet kan verdragen.

[tackie]

Ook ik heb hier last van, jaren gelopen op dextro en bananen. Sinds enkele jaren neem ik tijdens de 4 daagse omeprazol in , dit is een maagbeschermer. Eet nu tijdens het ontbijt al 2 sn. bruin brood. Werkt bij mij prima.

[De Haagse Règâh]

Ik heb hetzelfde Friso. Bovenmatig transpireren waardoor alle voedingsstoffen als sneeuw voor de zon verdwijnen. Het eten gaat echter wel goed naar binnen maar heb nooit honger.
Mijn urine is vaak ook donkergeel, dat is niet goed. Terwijl ik (naast bier) ook echt heel veel water drink. Er is niet echter niet tegenaan te eten en te drinken.

Dinsdag was ik al een uur binnen, zat in de schaduw ergens wat na te bieren en ben heel kort even flauw gevallen. Ik had die dag zeker niet teveel bier op, want dat gaat iedereen antwoorden natuurlijk. Voor mij is het te wijten aan het overmatig transpireren en er niet tegenaan te kunnen drinken met water.

[wandelmama]

Ik zag een bord met de tekst. Ik zweet niet, ik sparkle. En die houd ik erin tijdens de 4daagse. En zeker dit jaar. We hebben er allemaal last van. Niet kunnen eten maar wel drinken. En kleine beetjes.

[walnuts]

Bij mij breekt het zweet al uit in het startvak en dat stopt niet meer tot een uur na de finish. Ik zorg dat ik 's avonds en ' s morgens mijn vochtvoorraad goed aanvul en loop op bananen en soep en drink voldoende. Al met al de hitte goed doorstaan.

[Danyell]

Mijn (spastische) darmen kunnen nogal heftig reageren op voedsel.
Ik weet nooit van tevoren of ik iets goed verdraag of niet.
Daarom heb ik me aangewend om tijdens een tocht niets, of nagenoeg niets, te eten.
Ik heb wel altijd zoute crackertjes bij me, maar vaak blijven ook die ongebruikt.
Geloof het of niet, maar ik heb op dit “dieet” zelfs Kennedymarsen en Dodentochten gelopen.
Wonder boven wonder kan ik wel goed tegen koffie, dat drink ik dan ook veel, mèt suiker.
Verder drink ik voldoende water, maar zeker niet teveel, want zweten doe ik haast niet.
Dat lijkt een voordeel, maar is het niet, soms voelt het alsof ik explodeer van de warmte die ik niet kwijtraak.
En omdat ik niet zweet, moet ik alles wat ik te veel drink er weer uit plassen.
En plassen tijdens de 4Daagse is iets wat ik zoveel mogelijk probeer te vermijden….. :icon_confused:

[Joosie200]

Wat ik deze 4daagse meemaakte was dat ik al voor de start mij in het zweet had gewerkt. En dat ik in feite onderweg nergens de hoge nood voelde om te gaan plassen. Terwijl ik wel met regelmaat meerdere liters water, een flesje Aquarius en dergelijke op had. Met warm weer heb ik sowieso de behoefte niet om te eten, mijn eetlust is er dan niet. Maar ik heb stug om de twee uur gewoon wat gegeten. Tijdens opstaan en nog voor de finish: yoghurt met banaanpulp. Onderweg: banaan. Eerste pauze: twee krentenbollen met kaas, onderweg: mueslirepen, ga zo maar door. Bij AGS een soepje, pannenkoek met spek, knakworstjes voor het nodige zout. Onderweg langs de kant ontbijtkoek, spekkies, zoute stengels, zoute drop, fruit/groente net wat je wil. En sowieso na de finish: zakje chips. Zo blijf je je lichaam iig met regelmaat van energie voorzien, al liep ik op donderdag vanaf de St Jansberg naar de zevenheuvelen door zonder echt iets te willen eten. En dat hield ik dan ook niet langer vol dan tot de eerste heuvel gehad te hebben.